 |
|
|
|
|
|
Parkinson
|
|
|
|
Liens |
|
|
|
Partenaires |
|
|
|
|
|
Monde
Franco Parkinson  |
 |
|
|
|
| |
Exercices
|
| |
Exercices des membres inférieurs 1 |
|
ASSOUPLISSEMENT
DES MEMBRES INFERIEURS
|
A_hanches
|
Précaution
conserver leur
souplesse et leur force pour prévenir les
enraidissements qui gêneraient la marche. |
|
|
1_Extention
Couché sur le dos, les bras le long du
corps, les paumes des mains reposant sur le lit, en
appui sur les pieds, genoux fléchit.
Précaution
éviter cet
exercice si vous présentez fréquemment des
douleurs lombaires. |
Décoller les fesses, pour réaliser un
"pont"
Revenir dans la position de départ.
|
|
|
2_Ecartement du
membre inférieure
Debout, les membres supérieurs en appui.
Le pied droit soulevé du sol.
Précaution
éviter cet
exercice en cas d'intervention chirurgicale
de la hanche. |
Balancer le membre
inférieur droit de dedans en dehors. Reposer le
pied droit.
Soulever le pied gauche, balancer le membre
inférieur gauche de dedans en dehors.
|
|
|
3_Accroupissement
Debout, les mains accrochées à un meuble
stable.
Précaution
ne pas
descendre trop bas lors des premiers essais
pour être sûr de pouvoir se relever. |
Fléchir hanches et genoux pour s'accroupir
puis revenir en position de départ.
|
|
|
4_Flexion,
écartement
Assis sur un tabouret,
le buste bien droit.
Précaution
essayer de
conserver une certaine vivacité et un
rythme identique avec le côté droit et le
côté gauche. |
Monter le genou droit vers la poitrine et
venir reposer le pied vers la droite.
Ramener le pied droit à côté de l'autre.
Répéter le même exercice avec le membre
inférieur gauche. |
|
|
|
Webmaster :
Auteur du site | © Design :
LaCasaGoum.com |
|
| |
Retour la relaxation
|
|
