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Franco Parkinson  |
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Exercices
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1_Marche sur place
Bien balancer les bras et relever de façon
exagérée les genoux.
Précaution
veiller à ce
que le balancement des bras soit bien en
cadence avec l'élévation des genoux. |
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2_Contrôle du
demi-tour
Décrire de larges 8 en relevant les genoux.
Précaution
prendre
l'habitude de marcher sans canne, ne
réserver cette dernière que pour les
déplacements en ville. |
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3_Marche contrôlée
Marcher en contrôlant la vitesse du
déroulement de chaque pas soit en comptant, soit en
utilisant un métronome.
Enjamber des repères au sol tracé tout les 50cm.
Précaution
prendre
l'habitude dans les déplacements quotidiens
de contrôler vitesse et déroulement du
pas. |
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4_Déplacements
latéraux
Debout
jambes écartées bras à l'horizontale.
Croiser le pied droit devant le gauche,
puis dégager le pied gauche et le
placer de telle façon que les deux
pieds se trouvent écartés.
Effectuer le même exercice de l'autre
côté.
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Précaution
ne
jamais prendre le risque de
chuter.
Si votre équilibre est
précaire, faire l'exercice
devant une table. |
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